广东金士佳鞋跟欢迎您,我们专注鞋跟行业20年!

精品鞋跟 20年品质坚守
一站式采购厂家 以品质定价格

鞋跟知识

防止鞋跟受伤的5种方法

作者:鞋跟专家日期:2020-01-07 21:13:00阅读:134  次

玛丽莲·梦露(Marilyn Monroe)曾有句著名的话:“我不知道是谁发明了高跟鞋,但所有女人都欠他很多。”穿鞋跟不熟悉的新手容易导致受伤,下面小编和大家分享防止鞋跟受伤的5种方法

防止鞋跟受伤的5种方法

避免超陡坡

  

当您必须身高一定时,请选择逐渐倾斜的鞋跟款式,俄亥俄州俄亥俄州的整形外科医生Terrence Philbin建议。他说,一个鞋底(在鞋底上有一点灵活性)是一个不错的选择,因为前鞋底实质上会减去脚跟的高度,避免鞋跟受伤。纽约市足病外科医师Dac Jacqueline Sutera也推荐楔形手术。“橡胶底的楔子甚至更好,因为它吸收了震动。”

  

给你的脚趾一些空间

  

捏在前面的鞋子会引起鞋跟受伤莫顿氏神经瘤 — the骨之间的神经组织变厚,导致脚掌和/或脚趾之间灼痛。脚趾框较宽的高跟鞋在脚上比较容易。

  

寻找鞋底缓冲

  

它可以帮助吸收脚踩在地面上的冲击力,从而防止一些震动传到膝盖。一个有趣的品牌可以尝试:Taryn Rose。鞋子仍然很可爱,此外,它们还采用了特殊的缓冲技术,可保持舒适状态。

  

根据2012年《实验生物学杂志》的一项研究,穿高跟鞋实际上可以缩短您的跟腱。运动医学医生卡罗尔·奥蒂斯(Carol L. Otis)说,为了平衡跟腱的紧绷感,她建议患者坐着的脚尖站立约50次,每天三次,以增强小腿前部的力量。

  

不要忘了伸展,防止鞋跟受伤!

  

DPT Leigh-Ann Plack是纽约市特殊外科医院的物理治疗师,他提出了这四个预防疼痛的措施。

  

脚跟抬起:双脚站立在地板上,与臀部的距离分开。慢慢上升到脚掌上;将脚跟放低到地面,然后再次抬起脚趾。重复1分钟或大约30次重复。

脚趾伸展:坐下并伸展右腿,以使右脚跟在地板上。将脚趾向上和向后拉向脚踝,以便感觉到脚弓的伸展。保持30秒;开关侧。重复三遍。

  

毛巾紧缩:赤脚坐在地上或椅子上,双脚放在毛巾上。现在,用脚趾保持毛巾朝着您的方向“扭动”大约30秒钟。重复两次或三遍。

  

小腿伸展运动:将手放在墙上,左脚放在后面。用右腿轻轻地向前弓步,同时保持左腿伸直和左脚跟着地。保持30秒钟,然后换腿。重复三遍。防止鞋跟受伤的5种方法,希望对大家有所帮助。

本文地址:http://www.hfzwy.cn/852.html

相关文章

  • 暂无相关文章

网站首页
网站首页
关于我们
关于我们
电话咨询
电话咨询
'); })();