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鞋跟知识

选择运动鞋跟的10个技巧

作者:鞋跟专家日期:2020-02-01 20:32:00阅读:114  次

无论您走路还是跑步,合适的鞋子都会使您有所作为。跑步和步行是周围最纯粹,最自然的运动方式之一。借助诸如Freon填充的中底和抽气式鞋舌之类的新颖创新,人们知道要买哪种鞋似乎需要高级程度。选择错误的运动鞋,您可能最终会躺在沙发上护理胫骨夹板或高跟鞋,而不是轻快地散步或奔跑。

  

尽管大多数专业运动鞋店都有知识渊博的员工来指导您,但您会在掌握一些有关脚及其特定需求的基础知识的基础上走出第一步。在购买新鞋之前,请注意以下一些专家建议:

  

不要让鞋子成为多任务。步行鞋较硬;跑步鞋更具弹性,并带有额外的缓冲以应对更大的冲击。如果您同时进行两项活动,则每项活动都要一对。

  

知道你的脚。当然,我们所有人都有10个脚趾和两个高跟鞋,但除此之外,脚的形状也多种多样-知道脚的特殊怪癖是选择合适的鞋子的关键。现在,大多数主要品牌都提供适合每种脚类型的型号。

  

确定脚的形状的一种方法是进行“湿测试”-湿脚,踩在一张棕色的纸上,然后追踪您的脚印。或只是看看最后一双鞋磨损最多的地方。

  

如果您的脚印能显示出整个脚掌,而内部几乎没有弯曲,或者鞋子的内边缘磨损最大,则意味着脚弓或脚扁平低,容易过度内旋- -表示您的脚向内滚动。过度内翻会在后跟和前脚内侧造成额外的磨损。您需要具有运动控制功能和最大支撑力的鞋子。

  

如果脚印仅显示您的前脚和脚跟的一部分,并且两者之间的连接较窄-或者如果您的鞋子大部分在外侧边缘磨损,则说明您的足弓高且倾向于下足(也称为仰卧),这意味着脚向外滚动。内旋不足会导致脚跟和小脚趾的外边缘磨损。寻找带有软质中底的缓震鞋。如果脚印内部有明显的弯曲并且鞋子均匀磨损,则您的鞋弓会呈中性。寻找一种“稳定”的鞋子,该鞋子具有适当的缓冲和支撑功能。

  

经常测量脚。医学博士史蒂芬·雷肯(Steven Raiken)表示:“成年人的脚长不会改变,这是一个神话。” “随着年龄的增长,它的确发生了变化,因此,每年两次测量您的脚。不同品牌的尺码也有所不同,因此,选择合适的鞋而不是鞋子的尺码。Raiken是费城托马斯·杰斐逊大学医院罗斯曼研究所脚踝服务总监。快到一天结束时购物。脚在一天中膨胀;它们也会在您跑步或行走时膨胀,因此鞋子在最大时应该适合您的脚。带上自己的袜子 -跑步或走路时穿的袜子。如果您穿矫形器,也请携带。鞋子需要与矫正器内部配合。不要相信闯入。跑步鞋和步行鞋应该立刻感到舒适,Raiken告诉WebMD。在商店中走来走去,以确保他们感觉良好。

  

使用经验法则。大脚趾的前端和鞋的末端之间应该有大约3 / 8-1 / 2英寸-大约拇指的宽度。脚后跟应该相对紧合;走路时脚跟不应该打滑。鞋子的上部-超过脚的顶部-应该紧贴并固定,并且在任何地方都不要太紧。美国骨科医师学会写道,在穿上运动鞋时,穿上鞋子后,您应该能够自由摆动所有脚趾。

  

了解钟声和口哨声。某些型号的跑鞋看上去比在公园中的跑步更适合太空任务,但其中一些看上去有些时髦的功能实际上是有目的的。透明的插入物填充有凝胶,氟利昂或空气,与那些看起来像弹性的东西一样,可以提供额外的减震效果。Raiken说,这些功能特别适合那些容易出现脚跟疼痛的人,而对于那些容易扭伤脚踝的人则不太好,因为具有额外缓冲功能的鞋子往往提供较少的牵引力。有些鞋子可以让您抬起舌头,从而使脚部不易合脚的人更加贴身。

  

不要多付或少付。优质的跑步鞋和步行鞋相当昂贵-通常值得。雷肯说:“ 15美元的鞋子不会比80美元的鞋子好。” 但是,对于超时尚的风格或与名人相关的风格,您将需要支付溢价-它们对您的脚不会有任何好处。

  

知道何时更换它们。马里兰州巴尔的摩市美慈医疗中心的脚踝外科医师Clifford Jeng医师表示,平均使用一双跑步鞋应在使用350-400英里后更换。更好的是,仔细研究一下鞋子的外观和感觉。一旦鞋底的背面磨损了,或者鞋子感觉不舒服或支撑性降低,就该重新购买那些趾高跟鞋了。

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