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鞋跟知识

高跟鞋跟多高最舒服?爱美的你该如何选择

作者:鞋跟专家日期:2020-01-20 20:22:00阅读:74  次

高跟鞋跟让女士们“爱不释脚”,即使忍受着多高鞋跟带来足病的痛苦,仍舍不得跟它说再见,这便是她们钟爱的高跟鞋,那么鞋跟多高最舒服。为了能让更多女士既能摆脱足病带来的不适,又能享受穿高跟鞋带来的气质、美感,本期我们邀请专家给您支几招。

高跟鞋跟多高最舒服

一、尖头高跟鞋是足拇外翻的主要诱因

每当我走在路上看见那些穿着尖头高跟鞋的女士,就感觉她们在缠足受罪,而且是乐于主动地接受这份“酷刑”。

  

长时间穿高跟鞋会导致脚部肌肉、韧带偏向一侧,根据中医“筋束骨”的理论,筋不束骨,则气血阴阳失衡,日久跖趾关节脱位凸显出来了。如果这时还不注意,仍旧割舍不了高跟鞋,长此以往则会形成外翻。再者,当鞋跟高了,前足的力量也会加大,从而引起横弓塌陷,而这也可以引起外翻。总的来说,穿高跟鞋、尖头鞋,不符合人类生物力学的原理。

  

我们在正常走路时,由脚后跟→足外侧→前足五个外侧趾骨头→拇指后镫的顺序这么一步一步地推着走,有一个向内旋转的力量。一旦穿上高跟鞋,这种正常的生理滚动,这个生物力学就没有了、被破坏了。但是因为要走路,你还得来适应这种步态,此时脚就容易较着劲。拿着一股劲,时间一长就像自然界的树一样,经风不断地吹,最后就成了歪脖子树。

  

高跟鞋跟多高最舒服?爱美的你该如何选择,需要注意的是,外翻一旦形成则难以自行纠正。此外,要是已经出现了外翻,还没引起重视,还整天穿着高跟鞋,最终就会发展到截趾的结局,这必须引起爱美女士们的注意。

粗高跟鞋与细高跟鞋一样都是健康杀手

二、粗高跟鞋与细高跟鞋一样都是健康杀手

有些女士认为,细高跟鞋不好,容易崴脚,还会造成膝关节的损伤,那选粗跟的高跟鞋,是不是就能减轻些呢?这只是主观感觉。通过生物力学试验和临床研究表明,粗跟与细跟对膝关节的损害差不多。例如,穿高跟鞋跟上楼时,膝关节承受的压力大概是人体体重的3倍,而在下楼时,则达到7倍~9倍。而且,实验还发现粗跟的高跟鞋对膝关节的损伤更大。原因可能在于粗跟的高跟鞋,受试者穿得比较舒适,所穿的时间相对于细跟的要长。

  

那穿高跟鞋为什么会损伤膝关节呢,其道理何在?人体正常站立时,双脚承受的压力基本相同。一旦穿上高跟鞋,人体的重心就会前移,鞋跟越高,脚的前部承受的压力越大,踝关节也因为高跟鞋的缘故,不在正常的位置,从而使膝关节不由自主地屈曲,以改善人体的平衡。膝关节屈曲引起关节压力增高,关节受到损伤,最终引起关节炎和关节疼痛等一些症状。这是骨性关节炎早期的蜕变,发生在年轻人身上,称为“髌骨软化症”;若是到了四五十岁以后,则叫做“骨性关节炎”。在此,提醒爱穿高跟鞋的年轻女士,到了三四十岁后,有可能会出现膝关节的问题。

三、穿高跟鞋容易导致腰痛

有些女士由于工作性质,不得不穿高跟鞋;有些就是喜欢穿,那应该怎么穿才能两全其美呢?

  

对于这些女士,我建议鞋跟不超过3厘米。因为经过实验证明,我们发现当脚后跟抬高不超过3厘米时,脚的压力分布不是很大,这也是我认为可穿不高于3厘米的高跟鞋的道理所在。当抬高到6厘米~7厘米时,前足的脚掌所踏的压力要增加3倍~4倍,压力相当大。

  

另外,对于因有工作需要穿高跟鞋的女士来说,我建议她们在家里或者出门开车时,最好备一双宽松的运动鞋,或者硬底的软垫鞋。一旦工作结束,马上换上舒适的鞋子。如果穿高跟鞋连续工作4小时,最好让脚舒适一下,穿高跟鞋每天不要超过6个小时。晚上回家要注意脚的保健,用温水泡泡脚,做做腿脚的自我按摩等。

  

而对那些穿高跟鞋经常觉得小腿肚发胀,有时疼痛的女士,除了按揉以外,还可以试试提踵锻炼,即站的时候,脚后跟离地去踮脚后跟,以锻炼小腿部的肌肉。它可减轻因穿高跟鞋产生的疲劳感,从而缓解胫部疼痛不舒。

  

总之,对于高跟鞋,我建议尽可能不穿,如因工作需要,可穿不高于3厘米的。

四、如何缓解脚部不舒?

对于缓解脚部不舒,有几个小窍门,供爱美女士参考:

  

1. 购买粗点的皮筋套放在双脚的脚趾盖处(大脚趾末节趾骨),向外侧同时拉开2厘米~3厘米,再回缩,每天反复练习15分钟。

  

2. 可以做一个夹垫夹在一二跖骨之间。

  

3. 可以购买外翻矫正带试一试。挑高跟鞋的方法:首先,要看高跟鞋的鞋跟与前脚掌是不是在同一水平线上。其次,要注意观察鞋底的弧度,这个弧度(大概是整个鞋子的前三分之一处)不能过高,这样才能很好地承托前脚掌,化解前脚掌所承受的压力。第三,高跟鞋的腰窝部分要向上内收,包住足弓部位,防止脚向前冲。

  

4. 要注意鞋口,一双好的高跟鞋鞋口一定是内收的,如果鞋口外翻,就会导致鞋子不跟脚,也会引发小腿胫骨、前膝酸痛。此外,还有一个快速鉴别高跟鞋设计是否合理的方法,那就是将鞋子从大约15厘米~25厘米处向下抛,如果鞋子稳稳站住,说明鞋子的平衡感好,因为好鞋子在支撑点和中心上都有好的设计,往下抛的时候才会稳稳地站住。本文高跟鞋跟多高最舒服?爱美的你该如何选择 ,希望对大家有所帮助。

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